一、行程概览与交通方式
推荐行程时长：7天6晚（含往返交通）
核心路线：平果→昆明（中转）→香格里拉→周边秘境→返程
交通方案：
1. 去程：平果乘动车至昆明（约4小时），当晚宿昆明；次日早班机飞香格里拉（约1小时）或选乘长途大巴（约8小时，适合适应海拔）。
2. 返程：香格里拉飞昆明转动车回平果，或直飞南宁后转车返平果。
二、每日行程规划
Day 1：平果→昆明
- 上午：平果站乘D字头动车抵昆明南站
- 下午：游览滇池海埂公园或翠湖公园
- 晚上：入住昆明火车站附近酒店，准备次日早班机
Day 2：昆明→香格里拉（海拔3300米）
- 早晨：飞抵香格里拉迪庆机场，乘机场大巴至独克宗古城
- 下午：古城内适应高原，参观龟山公园转经筒
- 晚上：入住藏式民宿，品尝酥油茶适应高海拔
Day 3：香格里拉北线深度游
- 上午：参观噶丹·松赞林寺（小布达拉宫）
- 下午：探访纳帕海依拉草原，体验骑马环湖
- 晚上：观看《香格里拉》大型歌舞演出
Day 4：普达措国家公园一日游
- 全天：游览属都湖、碧塔海高原湖泊，徒步栈道（需备氧气瓶）
- 傍晚：返回古城，体验藏式牦牛火锅
Day 5：虎跳峡与巴拉格宗秘境
- 上午：包车前往虎跳峡上段，观金沙江激流
- 下午：探访巴拉格宗大峡谷，感受隐世村落
- 晚上：宿巴拉村藏式客栈
Day 6：文化体验与返程准备
- 上午：学习制作藏香或唐卡绘制体验
- 下午：购买松茸、牦牛肉干等特产
- 晚上：乘夜班飞机返回昆明
Day 7：昆明→平果
- 上午：昆明自由活动，可游览石林景区
- 下午：乘动车返回平果，结束行程
三、实用贴士
- 高原适应：首日避免洗澡、饮酒，备好红景天口服液及氧气瓶
- 最佳季节：5-10月（夏季花海，秋季层林尽染）
- 必备物品：防晒霜、墨镜、冲锋衣、保湿护肤品、常用药品
- 藏区礼仪：绕行经筒需顺时针，寺庙内勿拍照
- 预算参考：人均约4000-5000元（含交通、住宿、门票）
四、特色体验推荐
- 参与藏民家访，品尝青稞酒与糌粑
- 在独克宗古城拍摄藏服写真
- 清晨前往松赞林寺观日出金顶
- 若时间充裕，可延伸至梅里雪山或雨崩村
此攻略兼顾交通衔接与高原适应节奏，可根据实际天气与体力灵活调整景点顺序。香格里拉之美在于慢行体验，建议留足时间感受藏地人文与自然共鸣。